Cómo Ser Feliz

Autoconocimiento

La meditación es una práctica poderosa para cultivar la paz interior, reducir el estrés y aumentar la conciencia.

Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate cómodamente con la espalda recta pero relajada.
Cierra los ojos suavemente: O baja la mirada hacia el suelo.
Presta atención a tu respiración: Observa cómo entra y sale el aire de tus pulmones. No intentes cambiarla, simplemente obsérvala.
Siente las sensaciones físicas: Nota cómo se expande tu abdomen o tu pecho con cada inhalación, y cómo se contraen con cada exhalación.
Cuando tu mente divague: Es normal que los pensamientos aparezcan. Simplemente reconócelos sin juzgarlos y suavemente vuelve a enfocar tu atención en la respiración.
Comienza con 5-10 minutos: A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente la duración de tus meditaciones.